【本の目次】「前向きに生きる」ことに疲れたら読む本【目次+読書感想】Chapter.1

無理せず、力まず、ラクに生きるコツを禅僧が伝授！

《「前向きに生きる」ことに疲れたら読む本》の本の帯の一部抜粋

「前向きに生きる」ことに疲れたら、後ろを向いてもいい。

「生きがいや夢を見つけなければ」
「友達を増やして人脈を広げなければ」
「今の仕事で結果を出さなければ」

といった、「○○しなければいけない」「○○すべきだ」という
思い込みや価値観に縛られていませんか。
そんな考えに違和感を覚えたり、心が疲れてしまうのなら、
別の生き方があります。

「生きる意味なんて見つけなくていい」
「人脈も友だちも要らない」
「置かれた場所で咲けなくていい」

本書には、いわゆる自己啓発書に載っているような、
前向きでポジティブな言葉や理想論は一切ありません。

長年にわたり、人の悩みやつらさと向き合ってきた禅僧である著者が、
うまくいかない現実・自分を受け入れ、どう生きていくかという、
まったく別の視点からのリアルなメッセージを伝えてくれます。

人生、人間関係、恋愛、仕事…どうしようもないモヤモヤした感情を
抱えているのなら、そっとページを開いてみてください。
きれいごとのない率直な38の言葉は、あなたの不安や迷いを断ち切る
きっかけになるはずです。

※本書は、2017年7月に弊社より刊行された『禅僧が教える心がラクになる生き方』を改題し、一部加筆・修正したものです。

引用：株式会社アスコム《「前向きに生きる」ことに疲れたら読む本》より

《【1章】あなたが大切にしている「自分」とは何か》の読書感想

• 【1章】が始まる前のページ、『はじめに』を読んで、ほろりと涙が落ちた。笑
• 6ページの『仏教は、人生はつらく、苦しく、悲しいもの、せつないものだと断じています。』の文章を読んで、「四苦八苦」という言葉が頭に浮かんだ。これも仏教用語らしい。

四苦八苦（しくはっく）
「四苦八苦」とは、人生に避けられない8つの苦しみを指す言葉です。仏教では、生老病死（生きる・老いる・病む・死ぬ）という「四苦」に加え、愛別離苦（愛するものと別れる）、怨憎会苦（嫌なものに会う）、求不得苦（欲しいものが手に入らない）、五蘊盛苦（自分への執着）という4つを合わせたものを「八苦」としています。現代では、困難に直面している状態を表す際に「四苦八苦している」と日常的に使われます。

• 14ページ〜［「自分を大切にする」ことをやめる］の冒頭の『人はこの世に「たまたま」生まれてきた存在にすぎません。』の1文に衝撃を受けた。
• 「〝たまたま〟なのか…。そう、だよな…。〝たまたま〟ここに〝生まれてきた〟だけなんだよな…。好き好んでこの親を〝選んで来た〟わけじゃないよな…」と、妙に納得している自分もいた。
• 『親を選んで来た』のは『カルマ』だとか、『前世の行いが悪かったから』とか、そういうのじゃないんだなって、〝たまたま〟なんだな、と思った。

• 17ページの『人の存在は、誰もが生まれた瞬間に「他人に着せられた服」をそのまま着続けているようなものです。』の辺りまで読んで、「やっぱり〝たまたま〟なんだ」と腑に落ちる自分が強まった。（少しだけ寂しい気もするけど）
• 『「自分」と折り合いをつけて生きる』、〝なんとなくわかる〟けど、実践するとなると、難しそうだな、と思った。

• 20ページ〜［「生きる意味」は見つけなくてもいい］に『諸行無常』という仏教の教えの1つが出てきた。
• 『諸行無常』という言葉、どこかで聞いたことあると思ったら、『平家物語』の冒頭の『祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり』だった。

【自分用メモ】

［諸行無常（しょぎょうむじょう）］
仏教の真理の1つで、「この世のものはたえまなく変化し続けている」という事実を、ありのままに述べたもの。世の中のいっさいの造られたものは常に変化し生滅して、永久不変なものはないということ。
『祇園精舎の鐘の声、諸行無常の響きあり』
「祇園精舎（ぎおんしょうじゃ）」…「精舎」とは「寺院」のことで、現代の言葉にすると、「祇園寺」というお寺さんのことで、この「祇園寺」は、「お釈迦さまが説法を行ったお寺のこと」を指す。

• 2,500年前に釈迦が残した言葉「諸行無常」。著者の『自分と同じ苦しみを抱える人がいたのだと感じたのです。』の文章から、2,500年前にも現代と同じように〝同じような悩み（苦しみ）を抱える人〟がいたんだと解釈した。
• 人間は「進化」してるようでしてなくて、「変化」だけしてて、根本的なこと（悩みや苦しみ）は、昔も今も“変わらない”のかな…、と思った。
• （ん？「心（感情）」だけは「変わらない」ってことにならないか？変わらないものは「人の想い」ってことだ！鬼滅じゃないか！(ﾟ∀ﾟ)！）
• 20ページ〜［「生きる意味」は見つけなくてもいい］の最後の方のページで『「夢は努力すれば叶う」といった物語に乗れない人たち』の部分に、少し寂しさがあるけど、この表現（言葉使い）が「いいな」と思った。

• 28ページ〜［悩みは人間関係の中でしか生まれない］の『私のもとに相談に来られる方には、（略）「自分の話」がまず出てこないことです。』に「はっ(°o°)」とした。
• 自分の話をしているようで、してない。「子供が」「上司が」「母親が」「夫が」
• 『どんなに深刻な問題でも「自分をめぐる人間関係」についての話です。』まさにタイトル通り［悩みは人間関係の中でしか生まれない］が理解できた。

• 32ページの『人間関係の問題を考えるときに大事なのは、「つらい」「憎い」「嫌いだ」の話と、「今起きている出来事」とは、別のものだと理解することです。』の文章に「認知行動療法」が思い浮かんだ。

認知行動療法（Cognitive Behavior Therapy）
認知行動療法（CBT）は、否定的な考え方や行動パターンをポジティブに変えることで、心の問題を改善する心理療法です。特に、出来事それ自体と、それに対する感情や反応を切り離して考える手法を用いることで、より柔軟な思考を促します。
もともとはうつ病の治療法として開発されましたが、不安症や強迫症などにも効果的です。現在では、医療だけでなく、教育やビジネスの分野でも活用されています。CBTを通じて、個々の問題に対して自身で適応する力を育てることができます。

• 34ページの『「私の問題」とは、他人と一緒に織った織物のようなものなのです。』の文章に「ぁﾋｬッ(ﾟ∀ﾟ)」と訳のわからない言葉と共に「なんか良い🏺」と思った。笑

• 36ページ〜［「なりたい自分」になれなくたっていい］の冒頭の文章『「人生を棒に振ってもいい」くらいの気持ちでいればラクに生きられます。』の言葉に「恐怖」を感じた。「怖い」って思った。（この章は全体的に「恐怖」を感じた。）
• 「“なりたい自分”になれば、〈幸せ〉になれる」と思っていたけど、〝たまたま〟なんだよな、ここに〝生まれてきた〟のも…。と、少し感傷的になった。

• 44ページ〜［自分のためではなく、誰かのために何かをする］を読んでいて、前に【本の目次】で紹介した「HSP」の本、［繊細さんが「自分のまま」で生きる本］とは「逆」のことを言っているなと、思い出した。
• 当書の［「前向きに生きる」ことに疲れたら読む本］では「〇〇したい」ではなく「〇〇すべき」をやる。［繊細さんが「自分のまま」で生きる本」では「〇〇すべき」ではなく「〇〇したい」をやる。
• うーん、まったく「真逆」なので悩む…が、どちらかといえば、繊細さん（HSP）の本の方が、自分にはしっくりくるかなって思った。

• 50ページ〜［生きるか死ぬか以外は以外は大したことではない］の章の中で『「南さん、大変です！」と修行僧が息せき切って部屋に駆け込んできました。（略）「生きるか死ぬか以外は、大変なことなどない！」と一喝しました。』の部分を読んで、「こわぁ…囧」となった。笑（私なら一喝されたら、すぐ泣いてしまう。笑）

• 58ページ〜［「置かれた場所」で咲けなくていい］のタイトルを見て、「あの本だ！」となった。笑
• 60ページの『このタイトルの本が大ヒットした理由はわかります。（略）自分が苦しい立場に置かれていても、諦めがつくからです。』の1文に心がキュッとした。
• 『そこにいるかいないかは、自分自身で選べます。』『置かれた場所で咲かなくても構わない』に心が動いた。ウルッとした。

• 64ページ〜［「人生に意味などない」というところからスタートする］の66ページ『私に言わせれば、仏教ほど救いのない、ヤバイ宗教はありません。』に笑ってしまった。笑
• 仏教を説くお坊さんが言っているから、余計おもしろいのかな？🙄
• 68ページの『身長180センチ以上ある私が』に「大きい🫨」とびっくりしたのと、『体重50キロを割り、』に「ひぇ😨」となって、最後の方の『ゾンビと言われました。』まで読んで、笑っちゃいけないけど、修行僧たちが目を丸くして「ゾンビ」と言っているところを想像したら、おかしかった。（時期が時期なのでハロウィンが脳裏にチラついた笑）

• 70ページ〜［情報の99％はなくてもいい］の73ページから74ページの『失敗を繰り返しながら、試行錯誤を続けつつ真剣に考えたからこそ（略）』の辺りまで読んで、「やっぱり、実際に行動に移して、失敗してを繰り返して、〈経験〉を増やした方がいいんだ」と思った。
• 74ページ『自分の問題から逃げず、しっかり困ったり、悩んだりすることです。人が学び始めるのは、（略）この状況をなんとかしたいと本気で考えたときです。』に「確かに」と思った。だって「今の私」がそうだもの。笑（今の私というより、ずっと悩んでるけど。笑）

• 76ページ〜［人生はネガティブで当たり前］を読んで、「ネガティブなのは確か、原始人時代の人が生き抜くためのものなんだよな…」と思った。

以下は妄想タイムです。飛ばしても大丈夫です。笑

「あそこには美味しそうなマンモスがいるが、素手では歯が立たない（勝てそうにない）し、逆にやられてしまうし…。それに近くにライオンがいるかもしれないし、逃げるにしても早く走れないし…、追いつかれてしまったら終わりだし…。でも狩りをしなきゃ、ご飯が食べられないし…お腹は空くし…。そういえば、近くの森のところに珍しいキノコが生えていたっけな？色は赤っぽくて、ところどころ水玉模様の白っぽいキノコで、鮮やかで綺麗なキノコだけど、もしあれが毒キノコだったら…。そもそもあれは本当にキノコなのか？」

と、いろいろ想像し始めたら、止まらなくなってしまったので、ここでいったん終わらせることにした。笑